Zakázané potraviny
Jakým potravinám se obloukem vyhnout?
Během dietního plánu s MyKETO je nutné z jídelníčku úplně vynechat následující potraviny:
- Veškeré slazené potraviny, stolní cukr (včetně cukru třtinového - hnědého) a jakékoli jeho energetické náhrady, sirupy s obsahem cukru, melasa
- Běžné pečivo a pekařské výrobky
- Přílohy (brambory, rýže, těstoviny, kuskus, knedlíky, pohanka a jiné pseudoobiloviny, běžné kaše)
Veškeré sladkosti (zmrzlina, cukrovinky, cukrářské výrobky)
- Sladké limonády, džusy, ovocné šťávy, sirupy, ovocná smoothie
- Ovoce s vysokým obsahem sacharidů (banány, hroznové víno, meloun, veškeré sušené ovoce atd.)
- Zelenina s vysokým obsahem sacharidů (mrkev, kukuřice, hrášek)
- Pochutiny (kečup, hořčice)
- Uzeniny (z pohledu zdraví max. šunku s obsahem masa alespoň 92 %)
- Chipsy, krekry, krutony a podobné druhy potravin
- Sladké a sladkokyselé nálevy
- Zahuštěné omáčky
Pitný režim
Dbejte na dostatečný pitný režim, který by měl činit cca 2–3 l vhodných tekutin denně. Mezi doporučované druhy nápojů řadíme neperlivou nebo jemně perlivou pitnou vodu (ochutit můžete plátkem citronu, lístky máty apod.), zelený čaj, neslazené bylinné, příp. slabé ovocné čaje (nejlépe v biokvalitě a v přiměřeném množství), nízkoenergetické MyKETO nápoje pomeranč nebo malina.
Nepovolené druhy nápojů: během dietního režimu je nutné se zcela vyhnout jakýmkoli slazeným limonádám, kolovým a jiným přeslazeným nápojům včetně ochucených minerálních vod, ovocným šťávám a džusům, fresh i ovocným smoothie.
Káva
Neslazená káva v rozumné míře (1–4 šálky espressa denně) vám hubnutí určitě nezastaví, naopak kofein, který káva obsahuje zvyšuje produkci žaludečních kyselin, zrychluje puls, zlepšuje využití tukových zásob a pomáhá uvolnit tukové kyseliny do krevního řečiště.
Vynikajícím nápojem s lahodnou chutí kávy a s ještě silnějšími účinky na váš metabolismus je MyKETO Coffee (proklik na eshop MyKETO Coffee). Zachutná vám plnou chutí lahodné, mírně sladké kávy a pomůže vám ráno nastartovat metabolismus včetně rychlejšího spalování tuků. MyKETO coffee si můžete dopřát max. 3× denně.
Mezi nevhodné druhy kávovinových nápojů patří: Melta a Caro.
Alkoholické nápoje
Během dietního režimu velmi doporučujeme se alkoholu úplně vyhnout (minimálně ve fázích 1 a 2). Kromě nepříznivého vlivu na organismus, alkohol zpomalí nebo úplně zastaví proces hubnutí.
Čeká vás společenská událost?
Pokud vás během dietního plánu s MyKETO čeká oslava narozenin nebo jiná společenská událost a chcete si s přáteli nebo s rodinou dát „skleničku“, vybírejte alkohol s nízkým obsahem sacharidů.
Na závěr k alkoholu několik ověřených doporučení:
- Nevynechávejte jídlo. Kalorie z alkoholu jídlo nenahradí!!
- Během ketogenní diety se tolerance alkoholu snižuje. To znamená, že pokud jste byli zvyklí vypít 2 sklenky alkoholu, bude vám stačit např. jen jedna. Nyní opravdu platí, že střídmost se vyplácí.
- Nezapomeňte tělu doplňovat pitnou vodu. Každou sklenku alkoholu doplňte sklenicí vody.